Zdrowie

Czy latem suplementować witaminę D3?

• Zakładki: 8


Dodatkowych źródeł witaminy D w jedzeniu i suplementach szukamy zwykle jesienią i zimą – ale czy słusznie? Czy latem nie musimy przyjmować witaminy D3? W naszej szerokości geograficznej lekarze zalecają suplementację wit. D od października do kwietnia KAŻDEMU, bez względu na wiek, karnację czy płeć. Co w takim razie robić przez letnią część roku? Zażywać suplementy z witaminą D czy nie? Wyjaśniamy!

Suplementacja witaminy D latem – dla kogo?

Większość Polaków, ze względu na położenie geograficzne naszego kraju, ma niedobory witaminy D. Przyczyną obniżonego poziomu witaminy D w organizmie jest niewystarczająca ilość światła słonecznego docierającego do naszej skóry. Nawet w letnie dni ekspozycja na słońce zwykle nie wystarcza  tylko w nieznacznym stopniu zapewnia syntezę wit. D w skórze. Jeżeli latem spędzasz na słońcu 15 minut pomiędzy 10 a 15, masz szansę dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę witaminy D. Jeśli jednak, jak większość osób, spędzasz ten czas w pracy albo w szkole, prawdopodobnie będziesz musiał uzupełniać witaminę D z pomocą suplementów i odpowiedniego żywienia. 

Suplementację wit. D zawsze trzeba poprzedzić badaniami poziomu witaminy D3 we krwi i dopasować ją do wagi, wieku, trybu życia, diety i stanu zdrowia. Na tej podstawie dobiera się bezpieczną dawkę. Suplementy diety z witaminą D są więc wskazane i zalecane przez lekarzy przez cały rok.

Czy w takim razie powinieneś suplementować wit. D latem? Wszystko zależy od czasu spędzanego na słońcu, poziomu witaminy D w organizmie i dobranej dawki. W większości przypadków jednak zaleca się suplementację również w miesiącach letnich.

Artykuł powstał przy współpracy ze sklepem Biozdrowy.pl.

Fot. Shutterstock.

comments icon0 komentarzy
0 komentarze
17 wyświetleń
bookmark icon

Napisz komentarz…

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.