Poznaj zaskakujące porady dotyczące profilaktyki zdrowotnej układu krążenia. O tych metodach dbania o serce prawdopodobnie nie wiedziałeś! Dołącz je do sposobów, które stosujesz obecnie, by poprawić zdrowie i samopoczucie, a nawet wydłużyć życie. Zapraszamy do lektury.
Tłuszcz dla serca
Z dietą sprzyjającą zdrowiu serca kojarzą się warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, chude mięso, ryby. Warto jednak podkreślić, jak wielką rolę odgrywa zawarty w rybach – i nie tylko – tłuszcz. W rzeczywistości to właśnie wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 stanowią filar diety dla serca. Znajdziesz je w makreli, śledziu, łososiu i tuńczyku, a także oliwie, oleju rzepakowym, wybranych orzechach, nasionach i pestkach. Jeśli nie lubisz tłustych posiłków, część cennych kwasów omega-3 (EPA i DHA) dostarczy Ci suplement diety Novocardia.
Zdrowe serce dzięki zdrowym… zębom?
Związek kondycji zębów ze stanem serca nie jest oczywisty. A jednak procesy zachodzące w jamie ustnej mogą przełożyć się na zdrowie układu krążenia. Wszystko dlatego, że bakterie wywołujące próchnicę – a także inne bakterie, dlatego należy dbać o ogólną odporność – potrafią wnikać do krwiobiegu. To z kolei generuje stany zapalne w naczyniach krwionośnych.
Przesypianie zdrowia serca
Nie od dziś wiadomo, że niedosypianie źle wpływa na organizm, a długofalowo może przełożyć się na pogorszenie zdrowia układu krążenia. Warto jednak wiedzieć, że to samo dotyczy zbyt długiego spania. Ba! spanie ponad zapotrzebowanie odciska się na stanie układu krążenia o wiele bardziej niż niedosypianie. Sam jednak musisz sprawdzić, jaka liczba godzin snu jest tą właściwą dla Ciebie. Mówi się o przedziale 7-9 h w przypadku osoby dorosłej (po 65 roku życia jest to 7-8 h), ale istnieją wyjątki od reguły potrzebujące mniej lub więcej.
Artykuł powstał we współpracy z firmą Zdrowieapteka.pl.
Zdj. Shutterstock
0 komentarzy
