Jesień to pora roku podczas której zaczyna nam brakować motywacji i energii do działania, czujemy się ospali i zmęczeni. O wiele łatwiej jest nam leżeć na kanapie, niż uprawiać jakąś aktywność sportową. Dodaj energii swojemu organizmowi dzięki zastosowaniu się do naszych porad.
Zredukuj poziom stresu
Stres odbiera nam ogromne ilości energii, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Bardzo ważne jest to, by przygotować sobie plan radzenia sobie ze stresem i się go trzymać. W ramach takiego planu można uwzględnić robienie sobie regularnych przerw w pracy, wykonywanie ulubionych czynności, czy nawet regularne sesje terapeutyczne. Ogranicz małe źródła stresu, ponieważ ich kumulacja prowadzi do gorszego samopoczucia i braku energii.
Zadbaj o swój sen
Brak snu, a także jego niska jakość odbiera nam energię do życia, dlatego zadbaj o to, by dobrze się wysypiać. Zorganizuj sobie jedną i krótką drzemkę w ciągu dnia, bądź codziennie kładź się spać 10 minut wcześniej, niż w dniu poprzednim, aż do momentu, gdy poczujesz, że sen był regenerujący. Warto też wyciszyć się przed snem, wziąć ciepły prysznic oraz przygasić światła, dzięki czemu przygotujesz organizm do głębokiego snu.
0 comments
