W jaki sposób poprawić zdrowie i samopoczucie bez drastycznej zmiany diety czy rozpoczęcia męczących treningów sportowych? Jak podnieść jakość życia, jeśli nie ma się czasu na ćwiczenia fizyczne ani pieniędzy na catering dietetyczny? Oto idealne sposoby!
Proste zmiany kluczem do sukcesu
Do poprawy zdrowia przyczyniają się nawet najmniejsze zmiany – niewymagające wywrócenia dotychczasowego schematu dnia do góry nogami. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, zamiast wydzielać czas na ćwiczenia w domu czy treningi na siłowni, wystarczy zrezygnować z korzystania z windy na rzecz wchodzenia po schodach, parkować auto ulicę od budynku firmy lub wysiadać z autobusu przystanek wcześniej, chodzić do sklepów osiedlowych zamiast podjeżdżać samochodem. Doskonałym sposobem spędzania wolnego czasu z bliskimi są spacery. Warto też robić krótkie drzemki w wolnym czasie, jeśli w nocy nie przesypia się 7-8 godzin, oraz ograniczyć spożycie alkoholu, palenie papierosów.
Dieta dobra dla zdrowia
Im większe restrykcje, tym mniejsza motywacja do utrzymania czy nawet zastosowania nowej diety. Dlatego zamiast zupełnie rezygnować ze słodyczy lub fast foodów, część z nich zamień zdrowszymi odpowiednikami. Zamiast popularnych sieciówek z burgerami i frytkami wybieraj roślinną alternatywę z burgerami z tofu, kotletem strączkowym, seitanem. Batony czekoladowe zastąp raw barami – batonikami z suszonych owoców i orzechów. Sięgaj po chipsy z suszonych i pieczonych warzyw. Zastosuj suplementy diety, które uzupełnią niedobory witamin i minerałów. Znajdź czas, by wcześniej wykonać badania krwi i sprawdzić, których mikroskładników Ci brakuje. Pamiętaj też o piciu wody i spożywaniu odpowiedniej ilości błonnika.
Artykuł powstał przy współpracy z firmą Pharmavita.pl.
Zdj. Shutterstock
0 komentarzy
