Mało słońca, obniżony nastrój i słaba odporność to najlepszy znak, że nadeszła jesień. W pochmurne, jesienne dni szczególną uwagę należy zwrócić na pełnowartościową dietę i odpowiednio dobraną suplementację. Początek jesieni to najlepszy czas, aby pomyśleć o witaminie słońca, czyli witaminie D. Jaką rolę ma witamina D w organizmie? Dlaczego jest tak ważna jesienią? Wyjaśniamy!
Co witamina D robi w Twoim organizmie?
Witamina D spełnia mnóstwo zadań w organizmie.
- Pozytywnie wpływa na stan zębów i kości.
- Wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu w jelitach.
- Zmniejsza ryzyko nadciśnienia i chorób serca.
- Zwiększa odporność organizmu.
- Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Witamina D na odporność
Jesienią, kiedy Twój układ odpornościowy jest osłabiony, witamina D ma szczególne znaczenie. Badania dowodzą, że witamina D wzmacnia naturalne bariery fizjologiczne (między innymi błony śluzowe układu oddechowego) i odpowiada za stymulację komórkowej odpowiedzi odpornościowej na stany zapalne. Odpowiednia dawka witaminy D ma więc ogromne znaczenie w walce z drobnoustrojami.
Suplementacja witaminy D jesienią pomaga zwiększać odporność. Osoby z niedoborem witaminy D są bardziej narażone na obniżenie samopoczucia, wahania nastroju i wystąpienie stanów depresyjnych, o które łatwo w ponure, jesienne dni. Witamina D jest odpowiedzialna między innymi za produkcję serotoniny, która odpowiada za dobry nastrój i spokojny sen. To dlatego warto suplementować witaminę D – od października do marca.
Artykuł powstał przy współpracy ze sklepem zielarskim Biomedicum.
Fot. Shutterstock.
0 comments
